डॉ मोनिका एम दास, अग्रणी मनोवैज्ञानिक के साथ हेल्थ लाइव @ सीनियर्स टुडे

6 फरवरी, 2021 को सीनियर्स टुडे ने साप्ताहिक स्वास्थ्य लाइव वेबिनार श्रृंखला के भाग के रूप में अपने मासिक परामर्श मंच की मेजबानी की। डॉ मोनिका दास ने वयस्क बदमाशी पर बात की और पंजीकृत उपस्थितियों के सवालों को संबोधित किया। डॉ नूर गिल ने सत्र के अहम हिस्सों पर प्रकाश डाला

              डॉ मोनिका दास एक चार्टर्ड साइकोलॉजिस्ट, एक चार्टर्ड साइंटिस्ट और ब्रिटिश साइकोलॉजिकल सोसायटी, यूके की एक एसोसिएट फैलो हैं। व्यावसायिक रूप से, उन्होंने 20 वर्षों की अवधि में 12,500 से अधिक व्यक्तियों की काउंसलिंग की और भारतीय और अंतर्राष्ट्रीय दोनों पत्रिकाओं में कई पत्र प्रकाशित किए।

               लंदन के ट्रिनिटी कॉलेज ऑफ़ म्यूज़िक से एक प्रशिक्षित पियानोवादक और गायक डॉ दास ने संगीत की आनंदमय शिक्षा से कई लोगों को प्रभावित किया है। वह नाटक के माध्यम से बच्चों को विकसित करने में अपनी विशेषज्ञता के साथ कई लोकप्रिय संगीत नाटक जैसे द साउंड ऑफ म्यूजिक, जोसेफ ऐंड हिज अमेज़िंग टेक्नीकलर ड्रीमकोट और बहुत से नाटकों में सक्रिय रूप से शामिल हुई हैं। वह दृढ़ता से मानती है कि कोई भी अतिरिक्त गतिविधि किसी की क्षमता को बाहर निकालने और किसी व्यक्ति में सर्वश्रेष्ठ को बाहर लाने में मदद कर सकती है।

              सत्र एक खुश और शांतिपूर्ण क्षण से शुरू हुआ जहां उपस्थित लोगों को खुद से जोड़ने में मदद करने के लिए डॉक्टर दास ने सभी को अपनी आंखें बंद करने और अपने आप से शांति मे रहने मे मार्गदर्शित किया।अ

              डॉ दास ने कहा: “कुछ लोग दूसरों के सिर काटकर खुद लंबा होने की कोशिश करते हैं।” हम सभी ने अपने जीवन में कुछ बिंदुओं पर वयस्क बदमाशों का सामना किया है। यह एक बॉस, एक सहयोगी, एक साथी, एक अनियंत्रित पड़ोसी, एक बिक्री प्रतिनिधि, एक कृपालु परिवार का सदस्य, एक मित्र, सामाजिक परिचित और कई और ऐसे अपमानजनक सामाजिक संबंध है।

  • सतह पर, एक वयस्क बदमाश के रूप में आक्रामक, रौब जमाने वाला और घमंडी आता है। डॉ दास कहती हैं, इस वेबिनार की मदद से, एक अद्भुत दृष्टिकोण और एक निश्चयात्मक संचार के साथ, आप उनकी आक्रामकता को सम्मान में बदल सकते हैं।
  • निश्चयात्मक संचार के 3 सी हैं: –

1 विश्वास

2 स्पष्टता (आपको क्या कहना है)

3 नियंत्रित होना (जिस तरह से आप अपने संदेश को शांत और नियंत्रित तरीके से वितरित करते हैं)

           जिस क्षण आप अपना आपा खो देते हैं और आप कुछ कहते हैं, जो आपको नहीं कहना चाहिए, आप अपने अंदर के बदमाश को जिता  दिया और खुद हार गए हैं। यही कारण है कि आपको निश्चयात्मक और नियंत्रित होने की आवश्यकता है।

  • एक बदमाश में आपको किन चीजों पर ध्यान देना चाहिए : –

         – आक्रामक लोग आप पर हावी होने की कोशिश करते हैं। वे जोर से और दबंग आवाज में बोलते हैं।

        – वे आप पर और आपके कार्यों के लिए आलोचनावादी हैं।

        – वे आपको दूसरों के सामने अपमानित करने की कोशिश करते हैं।

        – वर्चस्व, निश्चित रूप से बदमाशी का मुख्य पहलू है।

        – जब आप बोल रहे हों तो वे लगातार आपको रोकते हैं। जब आप किसी के साथ बातचीत करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कमरे में कोई तीसरा व्यक्ति होगा जो आपके बोलने के दौरान लगातार आपको बाधित कर रहा होगा। आप शायद इसके बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं, लेकिन यह बदमाशी के अधीन आता है।

         – निरंतर “आप” कथन भी कुछ ऐसे हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए- आप इसके लिए जिम्मेदार थे। आपने ऐसा किया है। आपकी वजह से ऐसा हुआ है।

           – गुस्से को बहुत आसानी से सक्रिय किया जाता है।

  • कुछ चीजें जो आप सुरक्षित होने के लिए कर सकते हैं: –

            – हम सभी को ऐसी किसी भी स्थिति में सुरक्षित रहना सीखना होगा। अपनी दूरी बनाए रखें ।

           – अपने आप को शांत रखना सीखे और निश्चयात्मक रहें।

            – आपको अपने अनुभव के बारे में बात करनी चाहिए। यदि आप अपने अनुभव को आवाज नहीं देते हैं, तो यह ढक जाते है।

             प्र. मैं अक्सर अपने बच्चों द्वारा धमकाया जाता हूं। मैं 61 साल का हूँ और मुझे लगता है कि भले ही मैं  अच्छा कमा रहा हूँ और मेरे बच्चे अभी भी मेरे पैसों पर निर्भर हैं, लेकिन वो मुझे बहुत धमकाते है। वे मुझे तंग करते हैं कि मैं किस तरह से काम करता हूं, मैं किस तरह से रहता हूं, जो कपड़े मैं पहनता हूं और सब कुछ। मैं इन चीजों को कैसे नियंत्रित कर सकता हूं?

             प्र. जैसे-जैसे मैं बड़ा हो रहा था, मेरे बच्चों ने भी एक संयुक्त खाता बनाने का फैसला किया, ताकि जब मुझे कुछ हो जाए, तब भी वे खाते का प्रबंधन कर सकें। लेकिन अब मुझे लगता है कि चूंकि उन्हें पता है कि कितना बीमा धन आदि है, वे जानते हैं कि मेरे पास कितना है और मुझे ऐसा लगता है कि मुझे अपने ही पैसों पर कोई नियंत्रण नहीं है।

             उ. यहां मुख्य पहलुओं में से एक – अपने आप को इस स्थिति से बाहर निकाले। कृपया समझें कि आप अपने आप को तंग क्यों होने दे रहे हो। आप सोच सकते हैं कि मेरे लिए बातें कहना आसान है, लेकिन यह हम सबके जीवन में होता है। मुद्दा यह है कि हम इसे कैसे संभालते हैं

            1) अपने आप से ये सवाल पूछें- आप  बच्चों को नियंत्रण लेने की अनुमति क्यों दे रहे हैं? आप उन्हें शर्तों को निर्धारित करने की अनुमति क्यों दे रहे हैं? आप उन्हें ऐसी बातें कहने की अनुमति क्यों दे रहे हैं जो आपके कहने / करने के लिए हैं? आपको अपने लिए सोचने की जरूरत है। आप उन्हें यह बताने की अनुमति क्यों दे रहे हैं कि आपको क्या करना है?

            2) यदि आप उनके साथ रहते हैं, और यदि यह ऐसी स्थिति है जहाँ आप किसी भी तरह से उन पर निर्भर नहीं हैं- जब आप काम कर रहे हैं, तो आप स्वतंत्र हैं; मुझे यकीन है कि आप अपने दम पर अच्छी तरह से काम कर रहे हैं। अपने आप से पूछें, क्या आपको उनके साथ रहने की आवश्यकता है? और यदि आप उनके साथ नहीं रह रहे हैं, तो आपको उन्हें यह समझाने की आवश्यकता है कि आपको भी स्थान की आवश्यकता है।

              आप बैंक में वापस जा सकते हैं और बैंक खाते को अपने नाम से वापस प्राप्त कर सकते हैं। मूल बात है- आपको अपने जीवन, अपने पैसे और अपने खातों पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता है। आपको कार्रवाई करने और उन्हें बताने की ज़रूरत है कि आप क्या करने का इरादा रखते हैं। एक वकील और चार्टर्ड अकाउंटेंट से मिले, क्योंकि आप किसी की मदद के बिना ऐसा नहीं कर सकते, लेकिन आप अपने स्वयं के धन का प्रबंधन करें। आपका पैसा आपका पैसा है, आप अपना पैसा कैसे खर्च करते हैं यह आपके ऊपर है।

              पैसा हमेशा शक्ति का केंद्र रहेगा। जो पैसे का नियंत्रण करता है वह शक्ति को नियंत्रित करता है। जब तक आप अपने वित्त के नियंत्रण में नहीं होते, तब तक आप एक सम्मानजनक तरीके से कैसे रहेंगे, खासकर जब आप एक अपमानजनक रिश्ते में हों? हमेशा एक अपमानजनक झगड़े में पड़ने के बिना अपना अधिकार जताने यह एक सरल तरीका है।

              प्र. लॉक डाउन होने से पहले, मैं बहुत सक्रिय था और विभिन्न गतिविधियों को करते हुए हमेशा चलता रहता था। लेकिन पिछले एक साल से, घर पर बैठे हुए, हर बार जब मैं अपने घर से बाहर निकलता हूं, तो मुझे थकान महसूस होती है और ऊर्जा कम लगती है। मैं बस जानना चाहता हूँ कि ऐसा क्यों है? लोग मुझसे कह रहे हैं कि घर पर बैठकर, बहुत आराम मिलना चाहिए था, यह मेरे लिए विपरीत है।

               उ. आपको धूप नहीं मिली है, आपको ताजी हवा नहीं मिली है। आप व्यायाम से भी चूक गए हैं। भारत आज महामारी के संबंध में, एक सामान्य स्थिति में आ गया है, इसका एक कारण यह है कि हमारा प्रतिरक्षा स्तर बहुत अधिक है। चूंकि आप अपने अंगों का उपयोग करते वक्त अपनी पूरी क्षमता से काम नहीं कर रहे हैं, बस घर पर होने के नाते, एक सोफे पर बैठे हुए, शायद एक कमरे से दूसरे कमरे में चलना, इन सब से फर्क पड़ता है। और बाहर जाने से भी काफी फ़र्क पड़ता है। आपको शायद वो ताज़ी हवा नहीं मिल रही है। आप थका हुआ महसूस करेंगे, आपको अपने विटामिन और अन्य सप्लीमेंट्स को चुनने की जरूरत है, लेकिन इसके अलावा, बस एक पार्क में नियमित रूप से लंबी सैर करें, अगर आप समुद्र के किनारे रहते हैं, तो कुछ ताज़ी हवा में सांस लें। कोशिश करें और अपने योग और अन्य हल्के व्यायाम घर के अंदर से करें। दोस्तों के साथ मिलिए। एक बार जब आप बाहर जाना शुरू करेंगे तो आप अलग तरह से महसूस करने लगेंगे।

                प्र. मैं 60 साल की हूं, मेरे पति का पिछले साल निधन हो गया था। मेरी दो बेटियाँ हैं। मैं एक रूढ़िवादी परिवार से आती हूं। क्या फिर से शादी करना अनुचित होगा? मेरी लड़कियाँ बहुत स्वार्थी हैं, मैंने उनसे इस बारे में बात की, और वे बहुत गुस्सा हो गईं थीं। मेरा सैक्स जीवन बहुत ही निंदनीय था और अब मुझे एक आदमी मिला है जो मुझसे 8 साल छोटा है और मुझे पसंद करता है। मुझे क्या करना चाहिए? मैं बहुत धनी भी नहीं हूं।

            उ. यहां दो चीजें हैं,

  1. आपको अपने बच्चों को ध्यान में रखना होगा, क्योंकि अगर वह परेशान होंगे तो उनके साथ रहने के संदर्भ में आपके लिए मुश्किल होने वाली है। दूसरी ओर, आपको अपनी ज़िंदगी को अपनी शर्तों पर, एक शानदार और खुशहाल तरीके से जीने की ज़रूरत है।
  2. आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि क्या आप वास्तव में 60 वर्ष के होते हुए भी शादी करना चाहते हैं और कोई है जो आप से 8 साल छोटा है? क्या आपके लिए शादी करना जरूरी है? याद रखें कि आपके पति का पिछले साल ही निधन हुआ है, इसलिए मैं दृढ़ता से सलाह दूंगी कि आप एक या दो साल तक प्रतीक्षा करें। अगर यह रिश्ता खुद को बनाए रखता है और यदि आप सहज महसूस करती हैं, और इस बीच यदि आप अपनी बेटियों को इस युवक से मिलवा सकती है और पसंद करवा सकती हैं, आप रिश्ते में एक सूक्ष्म परिवर्तन पा सकती हैं। लेकिन इन परिस्थितियों में अभी आपकी शादी करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि आपको दो नाराज बच्चों से निपटना होगा। आपको नई शादी से निपटना होगा और इसके पक्ष और विपक्ष हैं। आप अपने जीवन में किसी नए व्यक्ति के साथ सौदा करने जा रहे हैं; और यह आपके पति नहीं है, जिनकी आपको आदत थी। इस नए व्यक्ति की अपनी मांगें होंगी। संतुलन बनाने के लिए बहुत सी चीजें हैं और यह एक काफी मुश्किल स्थिति होगी। इसलिए मैं समय की सिफारिश करूंगी, और देखूंगी कि आप लड़कियों को इस व्यक्ति के करीब लाने में क्या कर सकते हैं।

 

            उपस्थित लोगों में से एक अपने अनुभव को साझा करना चाहता था। वह कहता हैं, ” मैं 72 साल का हूँ, मेरी बहू बहुत बदमाश थी और मैं आपको बताना चाहता हूँ कि जिस तरीके से मैं उससे निपट सकता था, वह उसका सामना करना ही था। मैंने उसका और अपने बेटे का सामना किया। मैंने अपने बेटे को बुलाया, उसे पिलाने के लिए बाहर ले गया और मैंने उससे कहा कि यह नहीं चलेगा। मुझे लगता है कि इससे निपटने का एकमात्र तरीका उन्हें यह बताना है कि यह इस ढंग से नहीं चलेगा। इसका सामने से सामना करें और चिंता न करें। हां, समस्याएं होंगी, घर में कुछ मात्रा में असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन समय के साथ सब खत्म हो जाएगा।

               डॉ दास उपस्थित लोगों के कार्यों से सहमत हैं और कहतीं हैं कि एक धमकाने वाले से निपटने का एकमात्र तरीका उनका सीधा सामना करना है। अच्छा और विनम्र होना 90% बार काम नहीं करता है।

             प्र.  क्या वरिष्ठ नागरिकों के लिए कानूनी प्रावधान उपलब्ध हैं, जहां उन्हें तंग किया जाता है ?

              उ. भारत में वैधानिकता के मामले में एक व्यक्ति, एक वयस्क, एक वरिष्ठ नागरिक के लिए एक निर्धारित प्रारूप नहीं है। लेकिन यह भी स्पष्ट है कि जिस तरह से वे अपने वित्त को संभाल रहे हैं, उसके संदर्भ में वरिष्ठ नागरिकों को स्वतंत्र होने की आवश्यकता है। कुछ कानूनी बातें हैं जिनका आपको पालन करना होगा। लेकिन जिस देश में हम रहते हैं, उस देश में एक वरिष्ठ नागरिक की देख-रेख करने जैसी कोई बात नहीं है। यही विदेशों में एक अलग परिदृश्य है, लेकिन दुर्भाग्य से हम अभी उस स्तर तक नहीं पहुंचे हैं। मुख्य कारणों में से एक है- हम यहां भारत में बहुत अलग तरीके से रहते हैं। हमारे परिवार के बंधन और पारिवारिक संबंध हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं और हम अपने जीवन में वयस्कों और वृद्ध लोगों को महत्व नहीं देते है और फिर भी अपनाते हैं। और वह एक कारण है क्यों इस देश को उस क्षेत्र में कोई बड़ा कानूनी विस्तृत वर्णन नहीं मिला है। दूसरा, यह यू.के. के विपरीत एक कल्याणकारी राज्य नहीं है जहां सरकार उनकी देखभाल करती है और उन्हें नियमित रूप से कुछ पैसे भेजती है। उनके लिए मुफ्त स्वास्थ्य सुविधाएं उपलब्ध हैं। जब देश की आबादी 1.5 बिलियन हो, तो कल्याणकारी राज्य होना बहुत मुश्किल है।

  • आपके पास अपना जो भी है उस पर आपका अधिकार है आपके बच्चों का नहीं
  •  आप हमेशा एक उचित वसीयत बना सकते हैं और आपको अपने बच्चों के साथ वसीयत के विवरण पर चर्चा करने और खुलासा करने की आवश्यकता नहीं है।

             आपकी वसीयत, आप अपने वित्त का प्रबंधन कैसे करना चाहते हैं उस के ऊपर आपके विचार, जिस तरह से आप अपने जीवन का नेतृत्व करना चाहते हैं, जो निर्णय आप करना चाहते हैं। ये ऐसे निर्णय हैं जिन्हें आप करने के हकदार हैं और यही वह तरीका है जो अपनाया जाना चाहिए।

              प्र. क्या मेरे लिए अपनी वसीयत को तैयार करना संभव है? मैं अपने बच्चों से प्यार करता हूं, लेकिन मैं नहीं चाहता कि उन्हें पता चले कि मैं उनसे इतना प्यार करता हूं कि मैं अपनी पूरी संपत्ति उन्हें दे रहा हूं। क्या इसे गुप्त रखा जा सकता है? क्या वसीयत को बाद में आसानी के साथ बदला जा सकता है? वसीयत के लिए जाने वाला सही व्यक्ति कौन है?

               उ. एक अच्छा पारिवारिक वकील और एक विश्वसनीय व्यक्ति। यदि आप उन्हें बताना नहीं चाहते हैं तो किसी को भी आपकी वसीयत का विवरण जानने की आवश्यकता नहीं है। आपके जाने के बाद वकील आपके लिए वह काम करेगा। आपको किसी के साथ अपनी वसीयत पर चर्चा करने की आवश्यकता नहीं है।  सबसे अच्छा तरीका है अपनी वसीयत के बारे में चर्चा ना करें, यह घर्षण का कारण बन सकता है। लालच एक और चीज है जो यह पैदा कर सकता है। लोग आपको मनाने की कोशिश करेंगे, क्योंकि जब तक आप जीवित हैं  आप इसे बदल सकते हैं और आप निश्चित रूप से इन बातों में बहल जाएंगे। सभी निष्पक्षता में, 99% माता-पिता अपने बच्चों के लिए सही काम करते हैं। अपनी वसीयत लिखने के लिए, आपको एक अच्छे वकील, 2 गवाहों, विश्वसनीय गवाहों की आवश्यकता होगी, जो मैं कहूंगी कि आप के करीबी दोस्त हो, जो विवरण को विभाजित नहीं करेंगे।

                 प्र. मैं एक वरिष्ठ नागरिक हूं, अपनी बेटी और उसके पति के साथ रहती हूं। उसका पति बहुत अच्छा और दयालु है। मुझे पता चला कि वह समलैंगिक है। मैंने उसे एक नौकर के साथ एक आलिंगन में देखा। मेरी बेटी के दो बच्चे हैं, दोनों ही अपनी किशोरावस्था में। मुझे क्या करना चाहिए? क्या मुझे अपनी बेटी को बताना चाहिए और एक अच्छी तरह से बसे हुए परिवार को बर्बाद करना चाहिए या मुझे चुप रहना चाहिए?

                  उ. मुझे लगता है कि आपकी बेटी को यह जानने की जरूरत है। वह आप पर विश्वास करती है या नहीं, यह अलग बात है। सबसे अधिक संभावना है कि वह नहीं करेगी। लेकिन यह उसकी सोच को प्रेरणा देगा और बाद में एक बार जब वह इसे संसाधित कर लेती है और अपने पति का सामना करना चाहती है, तो वह ऐसा करेगी। सभी निष्पक्षता में, उसके 2 बच्चे, उसी घर में है जहाँ नौकर है और यह एक बहुत ही अस्वस्थ स्थिति की तरह लगता है। यह एक ऐसी चीज है जिस पर आपको विचार करने और इसके महत्व को तौलने की आवश्यकता है, उस घर के बाहर और अंदर बच्चों की सुरक्षा सुनिश्चित करें जो सबसे महत्वपूर्ण है। और यह आपकी बेटी का निर्णय है

           प्र. मैंने पूरा सत्र सुना है, मैं 80 साल का हूं। मैं बस हर किसी को बताना चाहता हूं और डॉ दास के विचारों से सहमत हूं, एक समस्या के मामले में आपको इससे  सावधानी से डट कर सामना करना होगा,  आपको इसे बहुत सावधानी से संभालने की आवश्यकता है। बच्चों को बच्चे के दस्ताने के साथ संभाले जाने की आवश्यकता है अन्यथा आपको अपने पूरे जीवन में समस्याएं होंगी। मेरे मामले में, जब मैं 70 साल का था, तब मुझे दिक्कत हुई, लेकिन मुझे बच्चों की उतनी ही जरूरत थी, जितना इस बात का दुख था कि वे मुझे तंग कर रहे थे। मुझे बच्चों के समर्थन की आवश्यकता थी इसलिए कृपया इसे सावधानी से संभालें। आप केवल सीधा सामना नहीं कर सकते, आप कानूनी कार्रवाई में नहीं पड़ सकते, आप उन्हें धमकी नहीं दे सकते, और आपको इसे सावधानी से संभालने की आवश्यकता है क्योंकि आपको भी बच्चों की आवश्यकता है।

               . मैं हर किसी को सोचने के लिए एक प्रश्न देना चाहती हु- चाहे आप 60, 70, 80 के हों, आपको अपने वित्त को किसी और को नियंत्रित करने के लिए क्यों सौंपना चाहिए, क्या इसकी आवश्यकता है? हम सभी को हमारे परिवारों की जरूरत है, और हम सभी को समय की जरूरत है। आपके बच्चों को समय की आवश्यकता होती है और आपको भी, आप उनसे उतना ही प्यार करते हैं जितना वे आपसे प्यार करते हैं। केवल एक चीज जिससे मुझे आपत्ति है, आप अपने आप को क्यों तंग होने देंगे? खुद का अधिकार जताने का एक और तरीका होगा ताकि आप अपने जीवन को गरिमापूर्ण और खुशहाल तरीके से जी सकें।

             डॉ दास एक व्यक्तिगत सुनवाई सत्र के लिए भी उपलब्ध है। यदि आपके कोई प्रश्न हैं, जिनका आप निजी रूप से उत्तर पाना चाहते हैं, तो कृपया हमें editor@seniorstoday.in पर लिखें और हम डॉ दास को पत्र भेजेंगे और फिर आप इसे वहां से ले जा सकते हैं।

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