आपको अधिक पानी क्यों पीना चाहिए 30 दिसंबर, 2020 – एक स्टाफ लेखक दवारा

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर आप सभी पेय पदार्थों  या पीने वाले पदार्थों को पानी से बदल दें तो क्या होगा?

 शुगर ड्रिंक्स के नकारात्मक दुष्प्रभावों के बारे में आपने बहुत सुना होगा, कि वे रक्त शर्करा के स्तर को कैसे बढ़ा सकते हैं। लेकिन क्या आपने कभी पीने के पानी के किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के बारे में सुना है? क्योंकि पीने का पानी आपके दिमाग और शरीर के लिए बहुत अच्छा है। इसके कई ज्ञात लाभ हैं जो गुर्दे की कार्यक्षमता, संयुक्त गतिशीलता, जलयोजन में सुधार और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करते हैं।

यहाँ आपके मन और शरीर के लिए पानी के नौ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

  1. बेहतर मेटबॉलिज़म(रस प्रक्रिया) :- गर्म पानी पीने से तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है। चूंकि इसमें शर्करा पेय, शराब और रस के विपरीत कोई कैलोरी नहीं है, जब आप इन पीने वाले पदार्थों को पानी से बदलते हैं तो यह भोजन को बेहतर और जल्दी पचाने में मदद करता है। साथ ही अध्ययनों से पता चलता है कि भोजन से पहले दो गिलास पानी पीने से आप भरा हुआ महसूस करेंगे और अपनी कैलोरी का सेवन कम कर पाएंगे।
  2. बेहतर एकाग्रता :- निर्जलीकरण के  कारण दिमागी थकान और खराब याददाश्त,निराशा और दिमाग़ में धुंधलापन हो साकता है । चूंकि मस्तिष्क में 80 फीसदी पानी होता है, इसलिए निर्जलीकरण में योगदान देने वाले शर्करा पेय पदार्थों में कटौती करना आवश्यक हो जाता है। इसके बजाय उन्हें पानी से बदलें और तेज याददाश्त,और बेहतर दिमागी कार्यप्रणाली का लाभ उठाएं।
  3. विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है :- चीनी और परिष्कृत खाद्य पदार्थों और पेय के सेवन से, शरीर में संचित रस प्रक्रिया अपशिष्ट का नेतृत्व होता है। यह अपशिष्ट गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है, और कचरे को हटाने को धीमा कर देगा। पीने का पानी जमा कचरे को बाहर निकालता है और परिणामस्वरूप शरीर में मौजूद सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।
  4. रक्त परिसंचरण में सुधार :- कृत्रिम मिठास रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ कार्य को बाधित करती है। नतीजतन, यह महत्वपूर्ण अंगों में रक्त के प्रवाह को बाधित करता है और उच्च रक्तचाप का कारण बनता है और यह आपकी हृदय गति को बढ़ाता है। जबकि पानी पीने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और रक्त वाहिकाओं के स्वस्थ कार्य को बढ़ाता है।
  5. कम बीमारी का खतरा :- पीने का पानी मधुमेह, मोटापा, गुर्दे की पथरी, हृदय रोग, इन सभी स्वास्थ्य स्थितियों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह मांसपेशियों में ऐंठन, कब्ज, सिरदर्द को रोकने में मदद करता है और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।
  6. पेट की गर्मी के लिए अच्छा   :- शीतल पेय प्रकृति में अम्लीय होते हैं, इसको बहुत अधिक पीने से पीएच असंतुलन हो सकता है जिससे पेट फूलना, पेट में अल्सर, गैस और अपच हो सकती है। पीने का पानी मल त्याग को नियंत्रित करता है और शरीर में पीएच लेवल को संतुलित करता है जिससे पेट की बीमारियों को रोका जा सकता है।
  7. बालों और त्वचा के लिए अच्छा :- सुगंधित खाद्य पदार्थ और पेय के कारण आपकी त्वचा के कोलेजन को नुकसान पहुंचाकर समय से पहले बूढ़ा कर देता हैं। पानी आपकी त्वचा को कोमल ,हाइड्रेटेड बनाने में मदद करता है और त्वचा से विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए कोशिका उत्पादन को बढ़ाता है। वातित(गैस से भरे हुए) पेय न केवल आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकता है बल्कि यह आवश्यक हार्मोन के उत्पादन को भी रोकता है। इससे बाल भंगुर हो जाते हैं और आपके सिर की त्वचा और बालों में डैंड्रफ पैदा करते हैं। दूसरी ओर पीने का पानी आपकी सिर की त्वचा को हाइड्रेटेड रखने का उपाय है और आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है।
  8. मांसपेशियों के लिए अच्छा :- पानी आपकी मांसपेशियों की संरचना का एक बड़ा हिस्सा बनाता है। पानी पीने से मांसपेशियों का धीरज बढ़ता है और आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिलती है। पानी सभी विषाक्त पदार्थों और कैल्शियम से छुटकारा दिलाता है, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करने में मदद करता है और मजबूत हड्डियों को बनाए रखता है।
  9. मूड बढ़ाने वाला :- क्या आप जानते हैं कि पीने का पानी आपके ऊर्जा के स्तर में सुधार करता है और आपके मूड को बढ़ाता है। पानी आपके शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है और मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करता है जिसके परिणामस्वरूप मन सक्रिय और प्रसन्न होता है। दूसरी ओर, चीनी में उच्च आहार, आपको एड्रिनलीन रश दे सकता है लेकिन यह आपको निर्जलीकरण और थकान की तरफ ले जा रहा होगा क्योंकि यह निर्जलीकरण का कारण बनता है।

                                                 अगर सादा पानी पीने से आपको आनंद नहीं मिलता है, तो आप जामुन, नींबू, पुदीने के पत्ते और ककड़ी और अधिक जड़ी बूटियों, फलों और फूलों के साथ पानी का स्वाद ले सकते हैं। पानी आपके सेवन को कई तरीकों से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगा और अंतर का अनुभव करेगा।

डिस्क्लेमर (अस्वीकृत करना) – यह एक सामान्य लेख है और इसमें स्वास्थ्य सलाह शामिल नहीं है। स्वास्थ्य सलाह के लिए अपने सामान्य चिकित्सक से परामर्श करें।

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